سایت بدنسازی Things To Know Before You Buy

سایت بدنسازی Things To Know Before You Buy

Blog Article

برنامه بدنسازی حجمی مبتدی سه روز در هفته بسیار موثر اگر به دنبال برنامه بدنسازی حجمی مبتدی سه روز در هفته می گردید که تصویر نحوه انجام تمام حرکات را داشته باشد، این برنامه مناسب شماست.

روز دوم شما باید عضله سینه را تمرین دهید. این عضله شامل سه بخش بالا، میانی و پایین است.

با این برنامه می توانید یک شروع خوب داشته باشید. بعد از اینکه حرفه ای تر شدید برنامه های سنگین تر استفاده کنید.

نکته بعدی این است که برنامه تمرین زمانی عالی خواهد بود که با توجه به نقاط ضعف شما باشد.

اگر می خواهید با یک فرد عادی تفاوت زیادی داشته باشید باید چند سال بدنسازی را انجام دهید. سعی کنید بدنسازی را تبدیل به یک سبک زندگی کنید تا بتوانید از آن هم لذت ببرید و هم بدن زیبایی بسازید.

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه: راهنمای کامل تمرینات چربی‌سوزی

لیستی از بهترین برنامه‌های بدنسازی در انتهای همین صفحه در دسترس شماست!

بعضی از گیاهان دارای چربی های سالم غذایی هستند که برای بانوان ضروری میباشد بنابر این هرگز از خوردن انواع میوه ها و سبزیجات در برنامه ی غذایی خود غافل نشوید .

اولین کاری که یک فرد مبتدی باید در باشگاه انجام دهد کمک گرفتن از یک مربی بدنسازی است تا شیوه انجام صحیح حرکات تمرینی را به درستی آموزش ببیند.

ولی نکته ی مهم این است که هیچ ورزش کاری بدون رعایت رژیم غذایی نمیتواند به اندام دلخواه خود دست یابد، و شما نیز برای نتیجه گرفتن از این برنامه بدنسازی چربی سوزی لازم است که نکاتی رو در تغزیه ی خود رعایت کنین که مربوط به رژیم غذایی شما میشود .

لطفا با پشتیبان آنلاین سایت در ارتباط مسترجیم باشید تا جزئیات خدمات را برای شما ارسال کنند.

اما اگر خیلی علاقه به تمرین دارید می توانید ۱ ساعت پیاده روی سبک داشته باشید.

ورزش هایی مانند: تردمیل، دوچرخه، ال اپتیکال، شنا و حتی جاکینگ(پیاده روی سریع) همگی خوب هستند پس با هرکدام که راحت هستید شروع کنید.

اگر هر سوالی داشتید در مورد این برنامه هفتگی بدنسازی داشتید حتما در نظرات بپرسید.